Świat nastolatka to świat, w którym zaczynają piętrzyć się trudności: konflikty z rówieśnikami, sprzeciw wobec rodziców, niezrozumienie własnych emocji i reakcji, pierwsze poważne rozczarowania…
3 obszary dobrostanu nastolatka.
To dużo do wzięcia na swoje barki! Na szczęście Ty jako rodzic dużo też możesz zrobić, aby ułatwić swojemu dziecku odnalezienie się w tym trudnym okresie życia. Dowiedz się, w jakich 3 obszarach możesz wspierać dobrostan psychiczny Twojego nastolatka!
Zaufanie do siebie i praca z emocjami
Zaufanie do siebie to podstawa, bo dzięki wierze we własne możliwości i przekonaniu, że „potrafię” młody człowiek chętniej podejmuje wyzwania i motywuje się do działania. Dlatego oddawaj swojemu dziecku odpowiedzialność stosownie do wieku, choćby za sprzątanie czy zakupy – niech widzi efekty swoich działań! Wspieraj jego samoocenę, aby wierzyło w siebie, w swoją intuicję i umiejętność rozwiązywania problemów.
Oprócz tego naucz dziecko wyznaczania sobie realistycznych celów i realizowania ich w małych krokach – ale też niech wie, co pozostaje poza jego obszarem wpływu. W przypadku trudnych sytuacji pokazuj, jak można je zinterpretować, by stały się lekcjami na przyszłość. A gdy już mowa o emocjach – wspieraj swoje dziecko w nazywaniu tego, co czuje i rozpoznawaniu swoich potrzeb.
Pokaż mu, jak może odzyskać równowagę po trudnym wydarzeniu, aby nie pozostało z uczuciem przytłoczenia.
Odnajdywanie się w środowisku
Nie żyjemy w próżni – i bardzo dobrze, bo relacje z innymi potrafią być ogromnym wsparciem w trudnej codzienności. Dlatego wspieraj relacje Twojego dziecka z najbliższą rodziną, z przyjaciółmi czy ze znajomymi oraz zachęcaj do działań w grupie, np. wolontariatu czy udziału w grupie religijnej. Ucz, że warto prosić o pomoc i przyjmować wsparcie. Jednocześnie nie chroń
przesadnie swojego dziecka przed światem zewnętrznym, niech uczy się rozwiązywać konflikty w przyjaznym środowisku – uodpornią je na poważniejsze spory w przyszłości.
Inne wspierające nawyki
Dobrze funkcjonujące środowisko rodzinne to podstawowa baza, dająca nastolatkom zasoby do radzenia sobie z trudami dorastania. Zadbaj o to, by w Waszej rodzinie na porządku dziennym było dbanie o aktywność fizyczną, dobre odżywianie i dobry sen (pamiętaj, że dziecko zawsze patrzy na to, co Ty robisz!). Gdy nauczysz nastolatka dbania o siebie na co dzień, będzie potrafił lepiej zadbać o swoje potrzeby również w trudnych sytuacjach.
Tekst powstał na podstawie wydawnictwa Fundacji Wielogłosu pt. „Poradnik dla rodziców. Rola rodziny i osób bliskich w promocji zdrowia psychicznego i w zapobieganiu zachowaniom autodestrukcyjnym u młodzieży” autorstwa Krzysztofa Szwajcy, Mileny Kansy, Piotra Kasprzaka, Konrada Markiewicza i Marty Szwajcy.
